Запишитесь на бесплатную
диагностическую консультацию
диагностическую консультацию
Заполните форму обратной связи и я свяжусь с вами для обсуждения деталей.
Творческий коуч Александра Токарева
«со мной женщины превращают работу в устойчивую финансовую опору, мягко возвращают контакт со своим телом через танец, находят поддержку и вдохновение в рукоделии»
Творческий коуч Александра Токарева
«со мной женщины превращают работу в устойчивую финансовую опору, мягко возвращают контакт со своим телом через танец, находят поддержку и вдохновение в рукоделии»
Увеличение дохода / Порядок в мыслях и целях / Контакт с телом / Ресурсный тайм–менеджмент / Источник вдохновения в творчестве /
Увеличение дохода / Порядок в мыслях и целях / Контакт с телом / Ресурсный тайм–менеджмент / Источник вдохновения в творчестве /
Чем я могу быть полезна?
Помогаю найти решение ваших проблем с помощью коучинга, танца и рукоделия. Творческим специалистам и руководителям проектов — повысить доход без выгорания, найти баланс между работой и семьей, составить стратегию профессионального роста. Женщинам в режиме многозадачности и стресса — наладить контакт со своим телом, расслабиться через движение. Мамам — сохранить время, силы и создать гармонию в семье через рукоделие.
Мягко, но настойчиво веду к вашей цели.
Структура и ясность — основа в работе с клиентами. Раскладываю проблему по полочкам, чтобы снизить страх и фрустрацию, а затем шаг за шагом прийти к результату.
(01)
(02)
Отдых и забота о себе — обязательный элемент в работе с любой проблемой. Особенно для женщин в режиме многозадачности.
(03)
Поддерживающий и безопасный диалог. Именно в таких условиях мы идем в глубину. Решаем не оболочку проблемы, а ее глубинные причины.
(04)
Глубокая честность и внимание. Первая позволяет задавать точные трансформационные вопросы. Второе — бережно вести к изменениям.
(05)
Мои принципы
работы
работы
Почему я?
Закончила Международный Эриксоновский Университет коучинга и продолжаю регулярно учиться.
Понимаю своих клиентов, потому что сама 20 лет в режиме многозадачности: дизайнер, мультипликатор, художник по костюмам, танцор, перформер, куратор на фестивалях и автор образовательных проектов. А последние 12 лет — еще и мама.
Создала 10+ образовательных проектов. Например, с PDF-руководством GreenFamily мамы погружаются в экологичное сезонное творчество вместе с детьми. А на курсе «Быть видимой» женщины научились вести блог экологично и искренне. Про другие образовательные проекты можно узнать здесь.
Черпаю вдохновение в крупных международных проектах и транслирую масштаб в работе. Участвовала в фестивале Славы Полунина под Парижем и получила главный приз за дизайн от цирка «Дю Солей». Про участие в других проектах рассказала здесь.
Понимаю своих клиентов, потому что сама 20 лет в режиме многозадачности: дизайнер, мультипликатор, художник по костюмам, танцор, перформер, куратор на фестивалях и автор образовательных проектов. А последние 12 лет — еще и мама.
Создала 10+ образовательных проектов. Например, с PDF-руководством GreenFamily мамы погружаются в экологичное сезонное творчество вместе с детьми. А на курсе «Быть видимой» женщины научились вести блог экологично и искренне. Про другие образовательные проекты можно узнать здесь.
Черпаю вдохновение в крупных международных проектах и транслирую масштаб в работе. Участвовала в фестивале Славы Полунина под Парижем и получила главный приз за дизайн от цирка «Дю Солей». Про участие в других проектах рассказала здесь.
35 лет
танцую
> 2000
учеников в каллиграфии, танце, рукоделии
13 лет
преподаю
3 года
веду коуч-группы
для женщин
для женщин
> 700
часов коучинговой практики
Мои клиенты
Открывают арт-мастерские в Европе за 3 месяца
Выходят из выгорания за месяц с помощью ресурсного тайм-менеджмента и творчества
Получают заказы на картины за 300+ тысяч
Отзывы
Тонула в бесконечном потоке работы в декабре
творческое руководство вдохновило, подарило наполненность и радость
Руководство вытащило из бесконечного потока работы, вдохновило на творчество, подарило наполненность. Заставило задуматься об улучшениях, перестать делать «как раньше», запланировать изменения на будущее. Красивый материал будил вдохновение и просто радовал.
В проектах Александры всегда комфортно, полезно и продуктивно. Информация проработанная и грамотно структурированная!
В проектах Александры всегда комфортно, полезно и продуктивно. Информация проработанная и грамотно структурированная!
Трудно планировать и ставить цели, хаотичность
есть структура в работе и мыслях, мягкая дисциплина
Нужна была помощь в постановке целей и в планировании. Я хаотичный человек и не справлялась одна.
После коуч сессий я всегда чувствую подъем энергии, уменьшается тревожность, появляется ясность — что делать дальше. В работе фотографом появляется структура и мягкая дисциплина — жесткую я не выношу. Легче дается планирование. Именно в разговоре с Александрой идеи из хаотичных мыслей и ощущений превращаются в цели. При этом сразу видна их выполнимость или невыполнимость. И что сделать, чтобы они стали реальными
После коуч сессий я всегда чувствую подъем энергии, уменьшается тревожность, появляется ясность — что делать дальше. В работе фотографом появляется структура и мягкая дисциплина — жесткую я не выношу. Легче дается планирование. Именно в разговоре с Александрой идеи из хаотичных мыслей и ощущений превращаются в цели. При этом сразу видна их выполнимость или невыполнимость. И что сделать, чтобы они стали реальными
фотограф, преподаватель танго
/ занятия в группе
/ рукоделие
Выгорание, страх проявиться
восстановила отношения в семье, создала онлайн-проект, влюбилась в себя
Жила в полнейшем выгорании и забвении, что я, кто я и куда вообще иду.
Благодаря Александре начала свой тернистый, а позже — кайфовый путь к восстановлению отношений в семье, с детьми, с собой, с самореализацией. Создала онлайн-проект про Ресурс, основываясь на наработках Александры. Перестала жалеть себя и винить всех вокруг в своих несчастьях. Разрешила себе быть видимой, стала выкладывать stories, хотя еще год назад боялась опубликовать. Приняла свои особенности. Влюбилась в себя!
Благодаря Александре начала свой тернистый, а позже — кайфовый путь к восстановлению отношений в семье, с детьми, с собой, с самореализацией. Создала онлайн-проект про Ресурс, основываясь на наработках Александры. Перестала жалеть себя и винить всех вокруг в своих несчастьях. Разрешила себе быть видимой, стала выкладывать stories, хотя еще год назад боялась опубликовать. Приняла свои особенности. Влюбилась в себя!
Хотела слышать свое тело, его потребности, снять накопленное напряжение
четкие сигналы в теле: хочу / не хочу, спокойствие и мягкость после занятий
Основной запрос был — восстановить контакт со своим телом, слышать его хотелки, сигналы, отзываться на них, давать телу больше внимания и любви. Почувствовала сильный прогресс в середине цикла, когда всю неделю с удивлением обнаруживала в теле чёткие сигналы: чего хочу / не хочу.
/ коучинг
соматический практик
хоумстейджер
/ занятия в группе
Хаотичный доход из грантов, продажи картин
открыла студию в Греции, провела выставку и лагерь, увеличила доход в 6,5 раз
За 3 месяца работы с Александрой я открыла в Афинах «Patricia Demba Creative Studio», сделала выставку, создала творческий летний лагерь. И выросла в доходе в 6,5 раз.
Сейчас двигаюсь целенаправленно, понимаю какие делать действия и вижу результат. У меня ощущение хорошо проделанной работы!
Сейчас двигаюсь целенаправленно, понимаю какие делать действия и вижу результат. У меня ощущение хорошо проделанной работы!
Не умела продавать
картины
картины
продала работу за 37 тысяч
и получила заказ на 300 тысяч
и получила заказ на 300 тысяч
Благодаря Александре и её коуч-группе началась моя трансформация. Мощно, бережно, индивидуально, очень ресурсно. Год не могла ничего продать, а Александра научила, как это делается. Продала картину за 37 тысяч и получила заказ на 300 тысяч. Итого 16 картин.
Реализация цели в группе — это про какое-то волшебство и точно поставленный запрос. Спасибо Александре за ее точные и мудрые слова в конце созвонов и за ее вопросы, которые, как фонарик, подсвечивают, что нужно!
Реализация цели в группе — это про какое-то волшебство и точно поставленный запрос. Спасибо Александре за ее точные и мудрые слова в конце созвонов и за ее вопросы, которые, как фонарик, подсвечивают, что нужно!
художница
/ коучинг
/ коучинг в группе и индвидуально
художница
А еще проявился неозвученный, но очень сильный запрос тела: получать больше мнушей, поглаживаний, растираний, разминаний. Это были мои самые любимые упражнения, после которых уровень счастья зашкаливал.
В самом начале думала, что это все не моё. Но уже на второе занятие ждала назначенного времени с нетерпением. Почти всегда заходила в зал в напряжении, накопившемся за неделю, а уходила — мягко растекаясь по ступенькам. После занятий ощущала очень классное состояние спокойствия до конца дня. Я как бы внутри себя находилась, не расплескивая!
В самом начале думала, что это все не моё. Но уже на второе занятие ждала назначенного времени с нетерпением. Почти всегда заходила в зал в напряжении, накопившемся за неделю, а уходила — мягко растекаясь по ступенькам. После занятий ощущала очень классное состояние спокойствия до конца дня. Я как бы внутри себя находилась, не расплескивая!
Частые вопросы
Сессии можно разделить на 4 этапа.
1.Знакомство на диагностической сессии 15−30 минут.
На ней уточняем формулировку запроса и цель, определяем объем работы. Вы знакомитесь со мной и методом работы, а я рассказываю, как помогу с проблемой. Решаем, будем ли продолжать работу и в каком формате.
2.Сам процесс коучинга, движение к цели.
Соотносим цель и исходную точку, оцениваем путь, который предстоит пройти. Составляем план действий, чтобы достичь цели подходящим вам способом.
На каждой сессии я делаю ревизию результатов за неделю, планирую с вами будущие задачи и устанавливаю сроки их выполнения. А также разбираю, в чем вам нужна поддержка.
3.После каждой сессии вы получаете задание.
По нему можно задать вопросы между встречами
4.Отчет о сделанном задании и рефлексия.
Их присылаете между сессиями. Описываете в свободной форме ваши впечатления, эмоции, мысли.
1.Знакомство на диагностической сессии 15−30 минут.
На ней уточняем формулировку запроса и цель, определяем объем работы. Вы знакомитесь со мной и методом работы, а я рассказываю, как помогу с проблемой. Решаем, будем ли продолжать работу и в каком формате.
2.Сам процесс коучинга, движение к цели.
Соотносим цель и исходную точку, оцениваем путь, который предстоит пройти. Составляем план действий, чтобы достичь цели подходящим вам способом.
На каждой сессии я делаю ревизию результатов за неделю, планирую с вами будущие задачи и устанавливаю сроки их выполнения. А также разбираю, в чем вам нужна поддержка.
3.После каждой сессии вы получаете задание.
По нему можно задать вопросы между встречами
4.Отчет о сделанном задании и рефлексия.
Их присылаете между сессиями. Описываете в свободной форме ваши впечатления, эмоции, мысли.
Продолжительность одной коуч-сессии — 90 минут.
Есть разные форматы, в основном работаю с клиентами онлайн. Но если вы в Сочи, то можно выбрать офлайн формат.
Это зависит от вашего запроса. Ценность группы — в эмоциональной поддержке других участниц. А на индивидуальных сессиях быстрее приходите к результату. Определим, что подходит именно вам, на бесплатной консультации. Запишитесь по ссылке
Оплата сессий происходит онлайн банковским переводом до начала работы со мной. Можно перевести на PayPal или зарубежную карту.
Эти взаимодополняющие сферы.
- Коуч сосредоточен на будущих возможностях клиента. Психолог сосредоточен на проработке прошлого.
- Коуч помогает достичь целей, конкретного результата, работает над личностным развитием. Психолог помогает человеку освободиться от эмоционального груза прошлого.
- Коуч проводит человека из начальной точки в конечную по самому короткому пути через точные действия. Психолог помогает разобраться в себе, своих потребностях, эмоциях, в понимании, что останавливает и тормозит развитие, и начать поведенческие изменения.
Часть моих клиентов совмещают работу со мной и одновременно с психологом.
В процессе коучинга я скажу, если потребуется дополнительно поработать с психологом. Если есть сомнения — запишитесь на диагностическую консультацию или напишите ваш запрос мне в телеграм. Я посоветую, к какому специалисту вам лучше обратиться.
В процессе коучинга я скажу, если потребуется дополнительно поработать с психологом. Если есть сомнения — запишитесь на диагностическую консультацию или напишите ваш запрос мне в телеграм. Я посоветую, к какому специалисту вам лучше обратиться.
По опыту, в большинстве ситуаций требуется от 4 до 8 сессий. Иногда для решения проблемы нужно больше времени — до 12 сессий. В редких случаях — более 12 сессий. Иногда получается решить проблему за 1 сессию.
Это индивидуально и зависит от формулировки вашего запроса. Сколько времени нужно именно в вашем случае — я дам ответ на первой диагностической консультации. Запишитесь по ссылке
Это индивидуально и зависит от формулировки вашего запроса. Сколько времени нужно именно в вашем случае — я дам ответ на первой диагностической консультации. Запишитесь по ссылке
Сформулируем вместе на первой диагностической консультации. Вам станет понятнее ваш запрос, цель и как я смогу помочь на пути к ней. Диагностическая встреча бесплатная и длится 15−30 мин. Записаться
Каждый случай уникален. Иногда для достижения результата требуется больше времени, чем предполагали. Реальную ситуацию становится видно уже в процессе работы, потому что мы регулярно подводим итоги и сверяемся с картой пути.
Если времени требуется больше, чем планировали, я предупреждаю об этом. Если проблема требует дополнительных специалистов, например, психолога или маркетолога, я даю контакты профессионалов, с которыми сотрудничаю.
Если времени требуется больше, чем планировали, я предупреждаю об этом. Если проблема требует дополнительных специалистов, например, психолога или маркетолога, я даю контакты профессионалов, с которыми сотрудничаю.
Напишите мне в телеграм, я отвечу на любой вопрос.
Сессии можно разделить на 4 этапа.
1.Знакомство на диагностической сессии 15−30 минут.
На ней уточняем формулировку запроса и цель, определяем объем работы. Вы знакомитесь со мной и методом работы, а я рассказываю, как помогу с проблемой. Решаем, будем ли продолжать работу и в каком формате.
2.Сам процесс коучинга, движение к цели.
Соотносим цель и исходную точку, оцениваем путь, который предстоит пройти. Составляем план действий, чтобы достичь цели подходящим вам способом.
На каждой сессии я делаю ревизию результатов за неделю, планирую с вами будущие задачи и устанавливаю сроки их выполнения. А также разбираю, в чем вам нужна поддержка.
3.После каждой сессии вы получаете задание.
По нему можно задать вопросы между встречами
4.Отчет о сделанном задании и рефлексия.
Их присылаете между сессиями. Описываете в свободной форме ваши впечатления, эмоции, мысли.
1.Знакомство на диагностической сессии 15−30 минут.
На ней уточняем формулировку запроса и цель, определяем объем работы. Вы знакомитесь со мной и методом работы, а я рассказываю, как помогу с проблемой. Решаем, будем ли продолжать работу и в каком формате.
2.Сам процесс коучинга, движение к цели.
Соотносим цель и исходную точку, оцениваем путь, который предстоит пройти. Составляем план действий, чтобы достичь цели подходящим вам способом.
На каждой сессии я делаю ревизию результатов за неделю, планирую с вами будущие задачи и устанавливаю сроки их выполнения. А также разбираю, в чем вам нужна поддержка.
3.После каждой сессии вы получаете задание.
По нему можно задать вопросы между встречами
4.Отчет о сделанном задании и рефлексия.
Их присылаете между сессиями. Описываете в свободной форме ваши впечатления, эмоции, мысли.
Продолжительность одной коуч-сессии — 90 минут.
Есть разные форматы, в основном работаю с клиентами онлайн. Но если вы в Сочи, то можно выбрать офлайн формат.
Это зависит от вашего запроса. Ценность группы — в эмоциональной поддержке других участниц. А на индивидуальных сессиях быстрее приходите к результату. Определим, что подходит именно вам, на бесплатной консультации. Запишитесь по ссылке
Оплата сессий происходит онлайн банковским переводом до начала работы со мной. Можно перевести на PayPal или зарубежную карту.
Эти взаимодополняющие сферы.
- Коуч сосредоточен на будущих возможностях клиента. Психолог сосредоточен на проработке прошлого.
- Коуч помогает достичь целей, конкретного результата, работает над личностным развитием. Психолог помогает человеку освободиться от эмоционального груза прошлого.
- Коуч проводит человека из начальной точки в конечную по самому короткому пути через точные действия. Психолог помогает разобраться в себе, своих потребностях, эмоциях, в понимании, что останавливает и тормозит развитие, и начать поведенческие изменения.
Часть моих клиентов совмещают работу со мной и одновременно с психологом.
В процессе коучинга я скажу, если потребуется дополнительно поработать с психологом. Если есть сомнения — запишитесь на диагностическую консультацию или напишите ваш запрос мне в телеграм. Я посоветую, к какому специалисту вам лучше обратиться.
В процессе коучинга я скажу, если потребуется дополнительно поработать с психологом. Если есть сомнения — запишитесь на диагностическую консультацию или напишите ваш запрос мне в телеграм. Я посоветую, к какому специалисту вам лучше обратиться.
По опыту, в большинстве ситуаций требуется от 4 до 8 сессий. Иногда для решения проблемы нужно больше времени — до 12 сессий. В редких случаях — более 12 сессий. Иногда получается решить проблему за 1 сессию.
Это индивидуально и зависит от формулировки вашего запроса. Сколько времени нужно именно в вашем случае — я дам ответ на первой диагностической консультации. Запишитесь по ссылке
Это индивидуально и зависит от формулировки вашего запроса. Сколько времени нужно именно в вашем случае — я дам ответ на первой диагностической консультации. Запишитесь по ссылке
Сформулируем вместе на первой диагностической консультации. Вам станет понятнее ваш запрос, цель и как я смогу помочь на пути к ней. Диагностическая встреча бесплатная и длится 15−30 мин. Записаться
Каждый случай уникален. Иногда для достижения результата требуется больше времени, чем предполагали. Реальную ситуацию становится видно уже в процессе работы, потому что мы регулярно подводим итоги и сверяемся с картой пути.
Если времени требуется больше, чем планировали, я предупреждаю об этом. Если проблема требует дополнительных специалистов, например, психолога или маркетолога, я даю контакты профессионалов, с которыми сотрудничаю.
Если времени требуется больше, чем планировали, я предупреждаю об этом. Если проблема требует дополнительных специалистов, например, психолога или маркетолога, я даю контакты профессионалов, с которыми сотрудничаю.
Напишите мне в телеграм, я отвечу на любой вопрос.